fbpx

12 tips om je slaapkamer koel te houden tijdens warme nachten

We hebben allemaal wel eens last van de hitte. Nu de aarde aan het opwarmen is, wordt het ook hier in Nederland steeds warmer.

Het is ontzettend vervelend als je door de hitte ook niet meer kunt slapen. Je blijft steeds maar woelen en draaien, en snakt naar wat verkoeling.

Vaak is je slaapkamer één van de warmste plekken in huis en blijft de hitte er lang hangen.

Ontdek de 12 beste tips die je kunt gebruiken om je slaapkamer koel te houden.

Wellicht kun je deze tips combineren of zelf aanvullen. Zo kun jij ‘s avonds heerlijk slapen zonder ‘s ochtends wakker te worden in het zweet.

Tip 1: Houd de zon buiten

dichte luxaflex

Het klinkt misschien logisch, maar de hitte van de felle zon blijft lang in je slaapkamer hangen wanneer je de ramen en deuren open hebt.

Probeer je kamer overdag zo donker en dicht mogelijk te houden.

Doe je rolgordijn naar beneden en zorg ervoor dat ramen en deuren naar buiten gesloten zijn. Om toch te zorgen voor frisse lucht in huis open je de ramen pas na zonsondergang.

Tip 2: Gebruik een ventilator met een zak ijs ervoor

Verkoeling met ventilator

Een ventilator op zich zorgt natuurlijk al voor een aangenaam briesje. De luchtverplaatsing voelt verfrissend aan, maar kouder wordt het er eigenlijk niet op.

Gebruik een zak ijs en leg deze voor je ventilator. Je zult merken dat het ijs voor een aangenaam briesje zorgt.

Let wel op dat de zak ijs niet lek is, anders word je ’s ochtends wakker met een zwembad op de vloer. Plaats het ijs op een bord of in een schaal om eventuele ongelukken te voorkomen.

Tip 3: Maak je eigen verkoelende ‘gordijn’

verkoelend gordijn

Als je geen rolgordijn hebt of er alleen maar donkere gordijnen in de slaapkamer hangen, kan de ruimte nog warmer aanvoelen.

Als je hier last van hebt, overweeg dan eens om een vochtig wit laken voor een open raam te hangen.

Door de wind wordt de koele lucht naar binnen verplaatst en kun je genieten van een koel briesje.

Doe dit bij voorkeur wanneer de zon niet recht naar binnen schijnt.

Tip 4: Gebruik katoenen lakens

katoenen lakens

Een wit laken van katoen ademt goed en houdt weinig warmte vast. Lakens van andere stoffen zoals satijn en polyester houden warmte juist goed vast.

Katoen is de beste optie wanneer het warm is.

Je kunt ook speciale ‘verkoelende’ lakens aanschaffen, deze zijn vochtabsorberend en zorgen ervoor dat je minder transpireert.

Wil jij vanavond al beter slapen? Bekijk dan nu de Perfect slapen in 7 stappen methode.

Zweten in je slaap is altijd onprettig en kan dus ook op gezondheidsklachten wijzen.

Het is dus zeker een verstandig idee om te investeren in de juiste dekbedden en lakens.

Zweet je ‘s nachts ook als het niet warm is? Breng dan eens een bezoek aan je huisarts om gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Tip 5: Een mobiele airco

airco

Een airco zorgt uiteraard voor koele lucht. We zijn gewend er één te hebben in de auto, op het werk en in de trein. Maar je kunt een airco ook makkelijk op je slaapkamer installeren.

Een mobiele airco neemt wel wat ruimte in beslag, maar is eenvoudig te verplaatsen naar een opbergruimte wanneer je hem niet meer nodig hebt.

Kijk uit dat je de airco niet te koud zet als je gaat slapen. Het zou jammer zijn als je wakker wordt met een verkoudheid.

Houd er wel rekening mee dat een airco best prijzig is en niet bijdraagt aan een beter milieu.

Een airco bevat namelijk koelmiddelen die schadelijk, en soms zelfs giftig zijn als ze vrij komen in de natuur. Ook verbruikt een mobiele airco enorm veel stroom. [1].

Voor de top 10 mobiele airco’s kijk hier

Tip 6: Gebruik een luchtontvochtiger

luchtontvochtiger

Een hoge luchtvochtigheid in combinatie met warmte kan voor een benauwd gevoel zorgen.

Je kunt minder efficiënt zweten als de lucht erg vochtig is. Dit zorgt ervoor dat je bed nat wordt van het zweet.

Wanneer je de lucht in je kamer minder vochtig maakt, zweet je minder omdat je lichaamsvocht de lucht in verdwijnt.

Een luchtontvochtiger zuigt alle lucht op en verkoelt het, waardoor het water condenseert en dus niet in de lucht blijft zweven [2].

Voor de top 10 luchtontvochtigers klik hier

Tip 7: Leg je lakens even in de vriezer

Deze tip zorgt er natuurlijk niet echt voor dat je slaapkamer kouder wordt, maar toch kunnen koude lakens flink helpen om in slaap te komen wanneer je kamer erg warm is. Pas er wel voor op dat je lakens niet te nat worden, want dat is natuurlijk niet echt fijn.

Tip 8: Slaap als een farao

farao

Wanneer je aan het woelen en draaien bent als gevolg van de hitte, probeer dan deze tip. Maak je laken allereerst vochtig met koud water.

Ga vervolgens liggen en gebruik het natte laken als deken.

Deze Egyptische methode houdt je koel terwijl je lekker in slaap valt. J

e kunt deze tip ook proberen te combineren met de bovenstaande tip. Leg het laken dan in de vriezer en maak het vervolgens een beetje nat.

Wil jij vanavond al beter slapen? Bekijk dan nu de Perfect slapen in 7 stappen methode.

Tip 9: Gebruik witte lakens en decoratie

Witte lakens

Lichte kleuren weerkaatsen de warmte en zorgen ervoor dat de warmte niet in een object blijft zitten [3].

Probeer daarom in ieder geval witte lakens te gebruiken en verplaats grote donkere objecten die dicht bij je staan zodat ze geen warmte afgeven.

Tip 10: Slapen op de grond (is gezond)

slapen op grond

De wetenschap stelt dat warmte naar boven stijgt, dus wetenschappelijk gezien is slapen op de vloer koeler dan slapen op een (stapel)bed.

Niet alleen is slapen op de grond koeler, het is tevens zo dat slapen op de grond een positieve invloed heeft op je houding en je slaapkwaliteit.

Van oudsher slaapt de mens namelijk op de grond. Een matras zorgt eigenlijk vaak voor een onnatuurlijke houding. [4]

Tip 11: Gebruik een kruik

kruik

Wanneer het koud is, pak je waarschijnlijk vaak een kruik om je op te warmen.

Je kunt dit trucje natuurlijk ook andersom gebruiken! Een kruik zorgt ervoor dat koud water daadwerkelijk koel blijft.

Je kunt de kruik bijvoorbeeld op je polsen of nek leggen.

Het bloed in deze lichaamsdelen ligt namelijk het dichtst aan het huidoppervlak waardoor er hier veel lichaamswarmte wordt afgegeven. Door hier een koude kruik op de leggen koel je dus het snelste af! [5]

Voor een goede kruik klik hier

Tip 12: Koel af met planten om je heen

Planten in slaapkamer

Heb jij groene vingers en houd je wel van planten?

Maak je slaapkamer dan extra gezellig én koel door bijvoorbeeld Aloë Vera, Sansevieria of een rubberplant neer te zetten.

Deze planten gebruiken de aanwezige warme lucht en koelen zo zichzelf en de omgeving af.

Naast een koelere omgeving zorgen deze planten ook nog eens voor het verbeteren van de luchtkwaliteit! [6]

Conclusie

Hoe wanhopig je ook bent, er zijn altijd mogelijkheden die er direct voor kunnen zorgen dat jij lekker koel kunt slapen.

Veel oplossingen hoeven niet eens veel moeite of geld te kosten.

Wanneer je verwacht dat het erg warm gaat worden, bereid je dan gewoon voor.

Leg alvast je lakens in de vriezer en sluit je ramen en deuren zoveel mogelijk.

Een goede nachtrust is essentieel en het is onnodig om deze te laten verpesten door de hitte.

Wil jij vanavond al beter slapen? Bekijk dan nu de Perfect slapen in 7 stappen methode.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

view: XS SM MD LG XL