fbpx

Ontdek de nadelen van een pre workout supplement

Gebruik jij een pre workout supplement of denk je erover na om een dergelijk supplement te gaan gebruiken, maar wil je eerst meer weten over de mogelijke nadelen?

De meeste artikelen beschrijven alleen de voordelen maar hoe zit het eigenlijk met de nadelen en eventuele bijwerkingen van dergelijke producten? En hoe voorkom je de nadelige effecten?

Dit hebben we tot op de bodem uitgezocht en we laten je de feiten zien op het gebied van deze pre workout supplementen.

product voordelen
  c4 supplement C4 Original Pre-workout
beste product
  • 300 mg caffeine per 2 scoops (2×6,5g)
  • Uitgerust met extra vitamine B12, B6 & vit. C
bekijk prijs
bodyandfit preworkout Body & Fit preworkout
  • 250 mg caffeine per scoop (11g)
  • 500 mg taurine per scoop (11g)
bekijk prijs
5150 preworkout supplement 5150 pre-workout
  • 470 mg caffeine per scoop (12,5)
  • extra vitamine B12 & B3
bekijk prijs

Wat is een pre workout supplement?

Het doel van een pre workout supplement is ervoor te zorgen dat je extra energie hebt tijdens je workout, zodat je je beter kunt focussen en een zwaardere workout gemakkelijker kunt voltooien.

Hiervoor is de pre workout is heel zorgvuldig samengesteld uit bestanddelen die goed zijn voor sporters.

Sommige mensen claimen zelfs dat trainen zonder pre workout supplementen nutteloos zouden zijn. Zo ver willen we niet gaan, maar het kan zeker bevorderlijk werken voor een training. Mits je je aan de aanbevolen dosering houdt.

Wat zit er in deze supplementen?

Nadelen pre-workout

Veel van deze supplementen bevatten een grote hoeveelheid dextrose zonder dat jij het weet.

Je gaat nu waarschijnlijk op de verpakking naar de ingrediënten kijken. Niet nodig, want ze zetten het er (vaak) helaas niet op.

Ze moffelen het als het ware weg door de dextrose te vermelden als koolhydraten in de samenstelling.

In verreweg de meeste pre workouts zit minimaal 35% dextrose en er zijn erbij die zelfs ruim over de 40% gaan.

Ook wordt er vaak cafeïne aan deze supplementen toegevoegd dat je ook een extra boost geeft.

Teveel cafeïne kan ervoor zorgen dat je hartkloppingen krijgt, je minder kan focussen of gaat trillen.

Let van te voren dus goed op en bekijk het label zodat je niet teveel cafeïne in een keer binnen krijgt.

pre workout

Bekijk de beste pre workouts ZONDER cafeïne

Bekijk de beste pre workouts MET cafeïne

Betekent dit dat een pre workout slecht voor je is?

Nadelen pre-workout fitness man

Een pre workout hoeft niet per definitie slecht voor je te zijn.

Er zijn pre workouts die wel alle bestanddelen in de samenstellingen opnemen.

Wanneer alle ingrediënten netjes op de verpakking staan vermeld, en niet worden weggezet onder één of andere mix, dan zijn alle bestanddelen na te trekken en over het algemeen vind je dan niet veel pre workout nadelen van dit specifieke supplement.

Daarnaast zijn er ook soorten pre workout die niet slecht voor je zijn wanneer je je netjes aan de dosering houdt, maar kunnen wel nadelige gevolgen hebben wanneer je de aanbevolen hoeveelheid overschrijdt. Doe dit dan ook nooit!

Welke nadelen kan je merken van de pre workout supplementen?

preworkout hartkloppingen

Wat doet een pre workout nu wel en niet voor je, en wat kunnen de bijwerkingen bij een normale dosering zijn?

1. Teveel nemen

Eén van de grootste pre workout nadelen is wel dat het vaak uitdaagt om meer te nemen dan dat is toegestaan.

Zeker wanneer je merkt dat je een echte energieboost van de pre workout krijgt, en daardoor ook beter presteert, ben je al snel geneigd om net even meer te nemen.

Overdoseringen komen veel voor

Veel gehoorde klachten hierbij zijn hartkloppingen en hartkrampen, koortsig gevoel, veel blozen en zweten, hoofdpijnen, zwarte vlekken zien en bijvoorbeeld flauwvallen.

2. Niet kunnen slapen

Ook kun je last krijgen van slapeloosheid vanwege de hoge dosering caffeine.

Vooral als je deze supplementen laat op de middag of zelfs vroeg op de avond pakt.

3. Overtraining

Je kunt overmoedig worden, net iets te zware gewichten tillen waardoor je je lichaam uitput en zo je lichaam kunt overtrainen of zelfs blessures oploopt.

Probeer geen middelen te combineren, dit kan namelijk tot gevaarlijke bijwerken leiden.

Is er een alternatief

Je kunt jouw cafeïne gebruik afbouwen en gaan voor een eenmalige goede bak koffie en een stuk fruit voor extra energie en vergeet die lekkere opzwepende workout muziek niet!

Conclusie

Nadelen pre-workout fitness vrouw

Je kunt prima gebruik maken van een pre workout, maar maak je keuze wel bewust.

1. Let op het etiket en kijk er goed naar dat echt alle ingrediënten helder staan omschreven.
2. Is het supplement uitgerust met een NZVT-keurmerk (Nederlandse Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport)?[/_note]

Je kunt ook altijd voor de zekerheid even zoeken naar online ervaringen met de betreffende pre workout.

Zorg er ook wel voor dat je je altijd bewust bent van eventuele nadelen.

Wanneer je in de eerste week van gebruik pre workout nadelen merkt, in meer of mindere mate, stop er dan mee. Symptomen zijn nooit goed en kunnen verergeren naar mate je het langer gebruikt.

Bekijk goede pre-workouts hier

Heb jij goede of mindere ervaringen met pre workout supplementen?Of heb je nog vragen naar aanleiding van dit artikel? Deel ze met ons zodat je ook andere kunt helpen met jouw vraag.

5 reacties
  1. Zelf gebruik ik nu een tijdje pre workout en ik kan nog herinneren van de eerste paar keer dat ik veel pijn op de borst kreeg na het sporten. Hierdoor werd ademen en zelfs eten al vrij pijnlijk.

  2. Hai heb net action pre workout gehad de pomp tijdens de training was niet normaal ik stop met mijn laatste set voel me heel moe suf duizelig en ging
    hikken en lijkt wel of ik flauwval na 1 uur trainen nog steeds zelf symptomen heeft iemand tips

    1. Ik heb slechtere ervaringen mee. Na twee maanden gebruik conform aanbevolen etiketten gebruik. Na paar uur, na training veel last van duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen, in de nacht zweten en zware koppijn. Ik ga mee stoppen helaas.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beter slapen en overdag meer energie?

  • Laat hormonen je helpen in plaats van tegenwerken
  • Herstel de natuurlijke schommeling in lichaamstemperatuur
  • zet je biologische klok weer gelijk en ervaar het verschil
  • reken af met angst spanning en frustratie

Meer weten? Klik hier

view: XS SM MD LG XL