fbpx

Etherische oliën: zo val je lekker snel in slaap

Er zijn tal van middeltjes die jou kunnen helpen om beter te slapen.

Denk hierbij aan melatonine of CBD-olie. Echter, een middeltje waar nog maar weinig van mensen hebben gehoord is etherische olie.

Dit terwijl etherische oliën ervoor kunnen zorgen dat je sneller én vaster slaapt.

Hier leggen we alles uit wat jij moet weten over de positieve effecten van etherische oliën op je slaap.

Wat zijn etherische oliën?

Etherische oliën

Maar wat is een etherische olie nu precies?

Etherische olie is in principe niets anders dan een mengsel gewonnen uit plantmateriaal. Karakteristiek aan de olie is het feit dat het de geur van de plant nog met zich meedraagt.

Hierdoor heeft de olie een erg sterke geur.

Etherische oliën hebben uiteenlopende toepassingen.

Zo worden ze gebruikt als smaakstof in frisdrank of snoepgoed en als geurstof in schoonmaakmiddelen.

Tegenwoordig worden ze ook steeds vaker gebruikt als geneesmiddel tegen kwaaltjes of als middel om beter te slapen.

De voordelen

Lekker slapen

Wat voor effect heeft etherische olie nu op je slaap?

De olie maakt gebruik van ons lichaams sterkste zintuig, onze reuk.

Het belang van geur en de mate van invloed die het kan hebben op ons lichaam en brein wordt nog vaak onderschat.

Uit onderzoek blijkt dat etherische olie niet alleen maakt dat je gemakkelijker inslaapt, maar ook dat je een stuk vaster slaapt [1, 2].

De wetenschap concludeert — tot dusver — dus dat de olie positieve effecten heeft op slaap.

Heb je bijvoorbeeld moeite met inslapen of word je gedurende de nacht vaak wakker, dan kunnen etherische oliën uitkomst bieden.

Verschillende soorten

Etherische oliën

Etherische oliën zijn er in verschillende soorten.

Immers, uit elke plant kan weer een andere soort olie gehaald, met zijn eigen geur.

Het is van belang om te experimenteren met de verschillende opties.

Waarom?

Als een geur je niet bevalt, dan kan dit juist een negatief effect hebben voor je slaap.

Probeer daarom meerdere oliën tot je er eentje vindt die je bevalt.

1.   Lavendel

Lavendel

We kennen allemaal de geur van lavendel wel!

Lavendelolie maakt je slaperig. In tijden van stress merk je dat je van deze geur al snel zware oogleden krijgt.

Overigens kan lavendel ook verlichtend werken bij hooikoorts of hoofdpijn.

2.   Eucalyptus

Eucalyptus

Eucalyptusolie komt van de Eucalyptus boom.

Deze olie heeft een kalmerende werking, omdat het je luchtwegen wijd open zet.

Hierdoor ontspan je gemakkelijker en val je sneller in slaap.

Daarnaast kan eucalyptusolie helpen tegen hoofdpijn en klachten bij menopauze.

3.   Mandarijn

Mandarijn geur

Ook uit mandarijnen kan etherische olie worden gehaald.

Deze olie heeft een opvallende kalmerende werking, ook in geval van slaapstoornissen of stoornissen zoals depressie.

Net zoals veel andere oliën kan mandarijnolie andere kwalen verhelpen.

Denk hierbij aan problemen met de spijsvertering, krampen en schimmelinfecties.

4.   Salie

salie bladeren

Salie wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege zijn kalmerende werking.

Zo werd het in de middeleeuwen al gebruikt.

Men kookte het toen mee in de melk en dronk het al slaapmutsje.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat salie een kalmerend en stemmingsverbeterend kan werken.

Vooral de Spaanse salie heeft een sterk positief effect, zo bleek uit het onderzoek [3].

5.   Bergamot

Bergamot geur

Bergamot etherische olie werkt zowel ontspannend als opwekkend.

Door de relaxerende werking val je gemakkelijker in slaap en blijf je langer in slaap.

Daarnaast zorgt het opwekkende effect ervoor dat je minder last hebt van emotionele problemen.

6.   Sandelhout

Sandelhout geur

Sandelhout olie verspreidt een zoet houtige geur die helpt bij depressiviteit, slapeloosheid en emotionele problemen.

Niet iedereen is liefhebber van deze geur, maar voor diegene die dat wel zijn kan sandelhout olie zeker een voordelige werking hebben.

Let op: het is aangetoond dat sandelhout een averechts effect kan hebben en je juist wakker kan houden.

Houd rekening met het feit dat iedereen anders kan reageren op geuren.

7. Boswellia

Boswelliais een andere naam voor “wierookboom” en komt vooral voor in droge gebieden.

Ook boswellia heeft meerdere positieve effecten. Boswellia-olie kan bijvoorbeeld helpen tegen slapeloosheid (amnesia), hoofdpijn, stress of angststoornissen.

8.   Vetiver

Vetiver gras

Last van overprikkeling en stress?

Dan moet je kijken naar olie van de plant vetiver. Vetiverolie heeft namelijk een kalmerend effect op je zenuwstelsel, waardoor je gemakkelijker ontspant en in slaap valt.

Ook voor mensen met stress-stoornissen, angsten of extreme nervositeit kan vetiver-olie uitkomst bieden.

9.   Jasmijn

Jasmijn bloem

Jasmijn, we kennen het vooral van de thee, maar ook als etherische olie is deze verkrijgbaar.

Etherische olie afkomstig van de Jasmijn-plant zorgt voor diepere slaap, minder ongerustheid en meer alertheid gedurende de dag.

Hoe gebruik je etherische oliën voor het slapen?

Etherische olie kan op uiteenlopende manieren worden gebruikt. Zo kun je de olie als badolie gebruiken, in een speciale verstuiver doen of zelfs inmasseren.

Kortom, keuzes genoeg.

Maar welke is nu het meest geschikt voor jou?

Als badolie gebruiken

Etherische oliën voor in bad

Combineer je etherische olie met zogenaamde basisolie, dan kun je deze perfect gebruik als badolie.

Voeg de olie vervolgens toe aan een vol bad en kom even helemaal tot rust. Doe dit een uur/half uur voordat je naar bed gaat.

Let op: etherische oliën zijn erg geconcentreerd en kunnen huidirritatie veroorzaken als je ze niet verdunt met basisolie.

Zelf verstuiven

Een andere optie is om de etherische olie te verdunnen met water en in een spuitfles te doen.

Voor het slapen gaan, kun je je lakens en kussens lichtjes bespuiten. Als je je kussen spuit, spuit dan de achterkant, want direct huidcontact met de olie kan irritatie veroorzaken.

Houd voor het mixen van de olie met water de volgende vuistregel aan: voor elk half glas water, 4 a 5 druppels olie.

Onze tip: gebruik een verstuiver voor optimaal resultaat

De meest effectieve manier om etherische olie te gebruiken is door deze in een speciale verstuiver te doen.

Een verstuiver “verstuift” de olie vervolgens geleidelijk in de ruimte.

Het ideale hiervan is dat je zelf kunt instellen hoeveel olie er wordt verstuift.

De beste verstuifer: Odor Aroma Diffuser

Odo aroma diffuser

Onze favoriete vernevelaar is de O’dor® Aroma Diffuser. Deze stijlvolle vernevelaar doet niet alleen wat ‘ie moet doen qua verstuiven van etherische olie, maar ziet er ook nog eens goed uit.

Dit is vooral te danken aan gave ontwerp, de verschillende kleuropties en de LED-verlichting.

De kwaliteit van een vernevelaar wordt vooral bepaald door het onderdeel dat de etherische olie afbreekt tot een zeer fijne nevel, de atomizer genaamd.

Voor de Aroma Diffuser heeft O’dor een erg goede atomizer gebruikt die een krachtigere, meer effectieve nevel produceert dan andere verstuivers.

Dankzij zijn grote reservoir is de Aroma Diffuser geschikt voor ruimtes van 25 vierkante meter.

De vernevelaar heeft verschillende werkmodi en mist-opties.

Kortom, de O’dor Aroma Diffuser is een uitstekende vernevelaar die er ook nog eens goed uitziet.

Wat wil je nog meer?

Oeps! Bijna vergeten: je krijgt er ook nog eens wat etherische olie bij cadeau. Een absolute aanrader dus.

Bekijk actuele prijs

Etherische oliën – in het kort

Heb je last van slaapproblemen en heb je nog geen optie gevonden?

Dan zijn etherische oliën zeker een te overwegen optie. Ze zijn in verschillende winkels verkrijgbaar (zoals de Kruidvat, Holland & Barrett, etc.) en zijn niet te duur.

Jij weet nu in ieder geval wat etherische oliën zijn, wat de voordelen zijn, welke verschillende soorten er zijn en hoe je deze olie moet gebruiken.

Heb jij positieve of negatieve ervaring met etherische oliën? Laat het ons en anderen weten in de reacties. We zijn erg benieuwd.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

view: XS SM MD LG XL