fbpx

CBD-olie voor een betere slaap

CBD-olie als natuurlijk slaapmiddel, feit of fabel?

Steeds meer mensen komen erachter dat CBD-olie positieve effecten heeft op je gezondheid.

Maar wist je al dat CBD-olie ook voordelig kan zijn voor je slaap?

Hier ontdek je alles wat je moeten weten van de invloed van CBD op jouw nachtrust.

Slaapproblemen

Wakker liggen slaapproblemen

Nachten lang liggen woelen, midden in de nacht zwetend wakker worden of simpelweg niet in kunnen slapen, het zijn allemaal voorbeelden van slaapproblemen.

Slaapproblemen kunnen funest zijn voor je werk- en sportprestaties, sociale leven en gezondheid.

Dit terwijl een goede nachtrust juist talloze voordelen heeft.

Na een goede nacht slaap word je uitgerust en fit wakker, kun je je gedurende de dag goed concentreren en is je stemming uitstekend.

Daarnaast heeft goede slaap vergaande gevolgen voor je gezondheid. Zo heb je minder kans op hart- en vaatziektes.

Kortom, slaap is van essentieel belang. Heb je slaapproblemen, dan moet je deze snel proberen te verhelpen. Eén van de manieren waarop dit kan is door CBD-olie te nemen.

Wil je meer tips om beter te slapen? Bekijk ook: tips om beter te slapen!

Wat is CBD?

CBD-olie wetenschappelijk

CBD is de afkorting van cannabidiol, een stof die voorkomt in hasj en wiet.

Daarom denken mensen bij CBD onterecht direct aan het gebruik van softdrugs.

Dit is echter niet juist.

CBD heeft totaal geen psychoactief effect, is niet verslavend en lijkt juist sterk op stoffen die in ons eigen lichaam zitten.

Integendeel, CBD heeft juist een medische toepassing.

Het stofje wordt steeds meer gebruikt door mensen die last hebben van angstaanvallen, epilepsie, chronische pijnen, slaapproblemen en andere aandoeningen.

De wetenschap

Wat is CBD olie

Om te achterhalen of CBD een bewezen effect heeft op de kwaliteit van slaap, kijken we natuurlijk naar de wetenschap.

Binnen de wetenschap bestaat er niet alleen onderzoek naar de relatie tussen CBD en slaap, maar vooral onderzoek naar de relatie tussen CBD en andere gezondheidsvoordelen.

Zo zijn er tal van onderzoeken die uitwijzen dat CBD-olie werkt als behandeling tegen depressie en epileptische aanvallen.

Daarnaast er is er veel anekdotisch bewijs dat CBD ook de symptomen van ziektes zoals MS, artrose en reuma kan verlichten [1] [2].

In tegenstelling tot andere slaapmedicatie bestaat er over CBD nog niet bijzonder veel onderzoek.

Toch zijn er positieve signalen over de werking van CBD met betrekking tot slaap.

Zo zijn er onderzoeken die concluderen dat het nemen van CBD-olie een remedie is voor insomnia en dat CBD slaapapneu kan verlichten [3]. Daarnaast zorgt het voor een minder vermoeid gevoel gedurende de dag en voor betere slaapkwaliteit [4].

Hoe het werkt?

Het beargumenteerde positieve effect van CBD-olie werkt als volgt:

Je lichaam maakt van zichzelf cannabinoïden aan, endocannabinoïden genaamd.

Zodra je lichaam externe cannabinoïden in de vorm van CBD-olie opneemt, wordt het niveau van de in je lichaam geproduceerde endocannabinoïden extra aangevuld.

Dit heeft als gevolg dat je makkelijker in slaap valt en langer doorslaapt.

Het heeft ook een positief effect op hoe diep je slaapt in de zogenaamde “diepe slaap” fase [5].

Belangrijk om te benadrukken is het feit dat onderzoek naar de exacte werking van CBD op ons brein nog vrij pril is [6]. Veel wetenschappers beargumenteren dan ook dat meer wetenschappelijke onderzoek naar dit onderwerp nodig is.

Voor nu kan op basis van het bestaande wetenschappelijke en anekdotische bewijs geconcludeerd worden dat CBD inderdaad een positieve invloed kan hebben op je slaap.

Dit zijn de voordelen van CBD op je slaap

CBD-olie goed slapen

Nu we het wetenschappelijke verhaal achter de rug hebben, kunnen we ingaan op de daadwerkelijke voordelen van CBD-olie.

Voordat we hier verder op ingaan, moet er eerst iets worden opgehelderd.

Namelijk, dat “beter slapen” een enorm breed begrip is. Het heeft betrekking op hoe diep je slaapt, hoe lang je slaapt, maar ook op zaken zoals hoe snel je in slaap valt.

CBD-olie kan een positief effect hebben op elk van deze zaken.

Voordeel 1 Inslapen

We kennen het allemaal wel: je ligt in bed maar je brein draait nog op volle toeren. Piekeren, stress of zelfs angst kunnen funest zijn voor je slaap.

CBD-olie zorgt dat je minder stress hebt en maakt je rustiger. Het werkt in feite als een kalmeringsmiddel.

Hierdoor slaap je een stuk sneller in.

Voordeel 2 Lengte en diepte van de slaap

Wanneer er wordt gesproken over de lengte en diepte van de slaap, wordt er vaak gekeken naar de slaapcyclus.

De belangrijkste fase hiervan is de zogenaamde “diepe slaap” fase. In deze fase herstelt je lichaam en wordt je batterij als het ware weer opgeladen.

CBD-olie verkort de andere fases van je slaapcyclus en verlengt de belangrijke, diepe slaap-fase.

Dit wordt op zijn beurt in verband gebracht met een vermindering in symptomen van onder andere depressie.

Ook is er anekdotisch bewijs dat suggereert dat dit ervoor zorgt dat gebruikers meer ontspannen wakker worden en zich gedurende de dag minder moe voelen [7].

Voordeel 3 Effect op snurken

Snurken kan niet alleen vervelend zijn voor jezelf, maar ook voor je partner.

Uit onderzoek blijkt dat CBD olie de negatieve gezondheidseffecten van het snurken op de “snurker” vermindert en ook het snurken zelf kan tegengaan [8]. Ander onderzoek laat zien dat het ook slaapapneu kan verhelpen [9].

Voordeel 4 Aandoeningen die slaap aantasten

Heb je (lichte) slaapproblemen, dan kan CBD dus uitkomst bieden.

Maar, heb je een aandoening die je slaap op heftige wijze verstoort, dan kan CBD ook een enorm verschil maken.

Bijvoorbeeld, de negatieve gevolgen van aandoeningen zoals Parkinson en Post Traumatische Stress op je slaap kunnen worden vermindert door CBD-olie te nemen.

Ook voor mensen met angststoornissen en depressie kan het innemen van CBD een positief effect hebben.

Daarnaast kan het helpen om insomnia te verlichten.

In het kort

Kortom, CBD-olie kan een positief effect hebben op alle aspecten van je slaap.

Het maakt dat je makkelijker in slaap valt en zorgt ervoor dat je langer en diep slaapt.

Ook is er anekdotisch bewijs dat het snurken en slaapapneu kan verminderen én dat het mensen met ernstige (slaap)aandoeningen kan helpen.

Hoe gebruik je het?

De meest voorkomende manier om CBD in te nemen is in de vorm van een olie.

CBD olie beter slapen review

Bekijk actuele prijs (opent nieuwe pagina)

Bestel je zo’n flesje, dan wordt deze geleverd met een handige pipet. Met deze kun je eenvoudig het aantal druppels meten (zie dosering).

Je kunt de druppels op een theelepel doen en innemen of direct onder de tong druppelen. Laat vervolgens de olie zo’n 30 seconden in de mond inwerken.

Een andere manier om CBD-olie in te nemen is met eetwaren. Je kunt de olie in het eten verwerken.

Wanneer je het eten opeet, dan neem je ook de CBD in. Dit zorgt er wel voor dat het langer duurt voordat je effect merkt.

CBD is ook in te nemen in een pil of capsule vorm. Deze neem je gewoon met een glas  water.

Houd er wel rekening mee dat het effect van de cannabinoïde dan minder sterk is. De maag neemt de stofjes namelijk minder goed op.

Tot slot kun je er voor kiezen om de CBD met een vape-pen in te nemen. In dat geval wordt de olie verdampt en kun je deze, net zoals een e-sigaret, roken.

Dosering

CBD olie dosering

Het nemen van de juiste dosering is van groot belang. Immers, de ingenomen hoeveelheid heeft op het effect van de cannabinoïde en dus op je slaap.

Over het algemeen geldt dat je van een kleine dosering CBD-olie juist alerter wordt. Een hoge dosering zorgt voor het beoogde slaapverwekkende effect.

Dit betekent echter niet dat je meteen veel CBD-olie moet innemen. Verstandig is om rustig op te bouwen om te zien hoe je lichaam reageert.

Begin daarom met twee druppels na het avondeten. Als dit niet goed werkt, kun je na een tijdje voorzichtig de dosering met een druppel verhogen.

Zo ontdek je vanzelf waar je lichaam het beste op reageert.

Let op: iedere persoon reageert anders

Het aparte van CBD-olie is het feit dat elke persoon hier anders op reageert.

Daar waar de ene persoon als een roos slaapt na inname, kan het iemand anders de hele nacht wakker houden.

Dit is een algemene trend die we zien bij supplementen en medicatie op basis van hennep-planten.

Dit is ook de reden waarom het praktisch onmogelijk is om een algemene dosering aan te raden.

Is CBD-olie veilig?

Om te oordelen of CBD-olie veilig is, moet er worden gekeken naar wat voor stoffen er allemaal inzitten.

Zo wordt CBD vaak gemixt met THC, een ander werkzaam stofje.

Van THC word je high, iets wat niet de bedoeling is. Echt gevaarlijk is dit echter niet.

Omdat er nog niet heel veel over de exacte werking van CBD bekend is, is het belangrijk om er voorzichtig mee om te springen.

Over het algemeen is het veilig, maar het kan wel een aantal bijwerkingen met zich meebrengen.

Overleg altijd eerst met je huisarts vóór je CBD besluit te nemen. Houd ook tijdens het gebruik contact.

Mogelijke bijwerkingen

Gebruik je alleen CBD-olie, dan zijn er slechts een aantal bijwerkingen.

  • droge mond
  • prikkelbaarheid
  • diarree
  • misselijkheid
  • vermoeidheid

Echter, CBD kan wel “interacteren” met andere medicatie en alcohol. Het kan bijvoorbeeld de werking van slaapmedicatie en pijnstillers versterken.

Overleg voor het gebruik van CBD-olie daarom altijd met je huisarts.

Omdat CBD geen psycho-actieve stof is, mag je gewoon autorijden als je het hebt genomen.

Ondanks het feit dat dit niet illegaal is, moet je wel oppassen. Immers, het beïnvloedt je staat van zijn en maakt je rustiger en vermoeider.

Wees daarom voorzichtig als je met CBD-olie in je systeem in de auto stapt. We raden dit af

Kijk altijd goed naar wat voor stofjes erin de olie zitten. Vaak wordt CBD gemixt met andere stofjes, wat op zijn beurt weer voor andere bijwerkingen kan zorgen.

Koop de olie altijd bij een betrouwbare drogist. Zo weet je zeker dat wat er op het label staat ook daadwerkelijk in het flesje zit.

We hebben zelf heel goede ervaringen met: Jacob Hooy CBD+ Olie 5%

CBD olie beter slapen review

Probeer het eens uit, dat is de enige manier om erachter te komen. Klik hier

Conclusie

Het lastige aan CBD-olie is dat het niet voor iedereen even goed werkt en er niet veel wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan.

Het huidige onderzoek suggereert dat het goed kan zijn voor je slaap.

Heb je last van slaapproblemen, dan is het nemen van CBD-olie dus zeker de moeite waard.

Houd daarbij wel rekening mee de mogelijke bijwerkingen en neem altijd eerst contact op met je huisarts.

Bronnen:

  • bron 1: https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/wat-is-cbd/
  • bron 2: https://www.trimbos.nl/aanbod/webwinkel/product/af1128-thc-cbd-en-gezondheidseffecten-van-wiet-en-hasj
  • bron 3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
  • bron 4: https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9
  • bron 5: https://www.gezondheidsnet.nl/medisch/cbd-als-natuurlijk-slaapmiddel-werkt-dat
  • bron 6: https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia#how-it-works
  • bron 7: https://www.gezondheidsnet.nl/medisch/cbd-als-natuurlijk-slaapmiddel-werkt-dat
  • bron 8: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20429051
  • bron 9: https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

view: XS SM MD LG XL